随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
相比于几十年前而言，在生命的长度上有大幅度的提升。对60岁左右的人群而言，如果要想寿命变得更长，应该怎么做呢？
为了瘦身去运动，参加团体活动，为了获得更健康的身体，去运动保养身体，平时也会学习养生知识多喝水，为什么只有一少部分人能长寿呢？有人说多运动多喝水对长寿不利，那么，到底应该怎么做呢？
想长寿，要多运动多喝水？都不是
老年人可以选择两三种运动，锻炼不同的部位，转换心情，加入不同的社交圈子，不仅身体变好了，自尊心、幸福感也得到提升，对长寿很有利。
运动可以带给身体很多好处，也有利于长寿，但是对于60岁后的老人来说，走太多路反而会消耗关节和肌肉，消耗生命，所以不能天天这么走，其他运动也是如此。
老年人可以选择两三种运动来锻炼身体不同的部位，不仅对长寿有利，还可以提升幸福感，除了运动之外，多喝水也会诱发急性青光眼，或者水中毒。
由此可以看出，喝水也要控制量，建议每天保证~毫升水分的摄入，还要做到少量多次饮用。
人老了，要多运动多喝水？都不对！过了60岁，牢记这4项长寿准则
1、多学习、多动脑
多动脑能延缓阿尔茨海默病的发作，也可以降低大脑的衰老速率，使大脑长期保持活力。
大脑的机能会随着年龄的增加而衰退，虽然60、70岁的患老年痴呆的人不多，但80岁以上的人是老年痴呆症高发。
研究发现，受教育程度较高的人更有可能长寿，这是由于大家的生活习惯不同，无法找出长寿经验，但这群人有一个特点，那就是爱学习、爱动脑思考。
2、心态乐观
这是五大秘诀中最容易做到，也是最难做到的。积极乐观的心态，不仅有利于我们面对生活的种种挫折磨难，也利于疾病的恢复和身体的健康发展。
研究显示，人如果想要健康的活到岁，心理平衡的作用占据了近50%左右。而合理膳食约占据了25%，其他因素占据了25%。
心理平衡、社会关系稳定，甚至是超过了一切保健措施和保健品的综合，谁能够保持心态平衡，就等于掌握了健康大门的钥匙。让机体一直维持在最佳状态，有利于健康长寿。
、保证充足睡眠
睡眠与健康的关系太密切了。据有关数据显示。人如果不吃饭，可以支撑12-15天左右。
而一个人如果不睡觉，最多能维持4-6天。数据是不是挺可怕呀？这实际上也不是可怕与不可怕的事情，只能说明睡觉远比吃饭对人体健康更重要。
成年人应该每天保证7~8小时的睡眠时间，老年人应该保持至少6小时的睡眠。如果长时间睡眠不足，会影响身心健康，造成精神状态下降。所以，平时应该保持睡眠充足，推迟衰老速度。
4、饮食有节，莫吃多
我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为“医书始祖”的《内经·素问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害。“饮食自倍，肠胃乃伤”。
控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们必须比平常减少1/的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长，”科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培养基，细胞就会早熟，容易导致早衰。
研究还证明：人体所需的热量，一般只是通常想吃的1/-1/5。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器官能量的消耗也更加合理。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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