古时候的人“日出而作，日落而息，凿井而饮，耕田而食。帝力于我何有哉！”（《击壤歌》）感觉很美，一幅安详的田园画面。我想，现在的我们不能适应这样的生活吗？了解了一些中医知识后，我觉得我们应该回归这样的生活。实际上，在我国八十年代以前，我国的农民过得几乎与此同样的生活。日出劳作，日落收工，吃饭睡觉。没有电灯，偶尔用一下灯盏就匆忙熄灭，早早上床了。这应该是非常健康的生活，没有电灯、电视、网络的辐射，没有空调、风扇或取暖器等邪冷邪热的侵袭，没有各种不着边际的欲望，这样太平盛世的闲适安康，应该是我们的一种向往。
因为，电的发明虽然给我们带来了便利，但大大影响了我们的心神。
回到课堂，除了利用艾草和盐等介质为我们带来温阳，还有石、砂、土等介质，例如北方的坑，它是中国人最伟大的发明，它的温补热是其它电褥子等都无法做到的。电褥子出来的是一种邪热，是尖锐、暴力的，没有渗透力。另外，寒邪最容易侵袭人体的地方是脚，所以，冬天穿双厚袜子是正确的选择。
讲完上外来的热，我们讲饮食中的热。徐大夫建议中国人一定要喝热饮，热水、热茶、热汤。还可以在这些饮中加一些食材，如生姜、桂皮、大麦茶、咖啡、熟普洱、胡椒粉、羊肉，还可以温着喝米酒、黄酒。
《说文》说暑，热也。从中医角度来看，暑，不仅仅是热，它还有湿，所以有“暑必挟湿”之说。因此，中暑的人并不能简单降温，而是要开窍，打通血脉。要用十滴水、霍香正气水、人丹，或者用非药物疗法，如点穴、针刺。而对冻伤，千万不能直接用热水泡，而是要先用手搓，再用凉水泡。
秋天开放的有二种花，菊花和桂花。菊花是凉性，应秋天之气，是肃杀的，适合热燥的那段时间。而桂花则温性，和秋天之气，是发散的。我们常见的酸辣汤如果调和不同，也有收敛和发散之分，酸味重则收敛，辣味重则发散，各适用于不同体质的人。
对付热，中国人叫乘凉，但乘凉一定要避穿堂风，最好不用或少用风扇、空调等。现代人普遍肾精不足，自身调节温度能力差。表现为心里有火，但外受寒，所以得慢性咽炎的人很多。还有小孩子多动，喜欢咬指甲，那也是心火重。我们看到很多围棋棋手在下棋时很多人都带了一把折扇，是因为扇几下，可以调一下人在紧张、兴奋时的心火。如果养足了肾精，那就是所谓的“心静自然凉了”。
饮食很对人很重要，同样，冷暖也很重要，正确对待，正确处理，少生病或不生病不是不可能。
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